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孕妇对晚餐用量的控制

2016-05-02 09:45字体:
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孕妇对晚餐用量的控制

一些人的想法是,怀孕期间要多补充营养才能才胎儿有好处。但是怀孕几个月后,许多准妈妈们白天还在忙于自己的工作,这样回到家中就会把晚餐安排得比较丰富,大吃特吃,认为这样才利于胎儿和自己的营养补充,其实这对健康极为不利。

  一天中下午的消耗有限,晚饭只是用来补充下午的损失,夜间休息时能量和营养物质需求是比较小的。即使有散步和快走也毕竞活动有限,所以大量的进食是无法正常消耗的。

    晚餐的用量一般能维持身体的基础代谢的需要就行,准妈妈们经常晚饭吃得过于丰盛和过饱,这样可能造成营养过剩,会增加肠胃负担,如果晚饭后就休息更不利于食物消化。

  孕期晚餐,最好以稀软清淡为宜,也不要吃得太饱,这样才有利于消化和提高睡眠质量,还有益于为胎儿的正常发育提供条件。