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晒晒太阳补补钙

2016-05-23 09:37字体:
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钙的吸收要有维生素D的帮助,晒太阳可以获得维生素D。但是晒太阳时间也不能太长。维生素D小儿生长发育的一种必须营养素,也是所有人身体健康的必须的元素。

    小儿的生长发育需要一定量的、而成人的健康对于维生素D也是必不可少的。维生素D不但有着阳光维生素的美称,同时也是一种身体必须的脂肪酸。

  晒太阳可以预防骨质疏松:阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3,再依靠皮肤温度转为维生素D3,活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收,促进骨的形成,有防治骨质疏松的作用。

  光中的红外线可透过皮肤到皮下组织,起到加温的作用,使血管扩张,促进血液循环和全身的新陈代谢。

  凡事有个度:过度的晒太阳会导致皮肤癌,皮肤癌和紫外线的过度照射有着密切的关系。紫外线对于皮肤的损害是肯定的致癌因素。

  紫外线接触皮肤细胞后,会发生光源化学反应,使细胞的基因出现不正常。皮肤的黑色素细胞本来可以吸收紫外线,减轻紫外线对皮肤的伤害。但是长期影响下,也会使皮肤自身的这种防御能力减弱或丧失。在初期会出现皮肤老化现象,长此以往,就有可能使细胞发生病变,以致引发癌变的可能。

  因此,晒太阳的关键是要适度,而且不能接受强直射光直接照射。可选择上午九、十点钟或者下午五点晒太阳,以避免过强的日光对皮肤造成日晒伤害。