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健康女性们的养生食谱

2016-06-29 09:57字体:
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美丽是吃出来的!请各位不要质疑。知道该吃什么,不该吃什么是最重要的。

  肉类:食鹅、鸭脂肪虽不少于畜肉类,但其化学结构因接近橄榄油,不仅无害且有益于心脏。鸡肉为“蛋白质的最佳来源”。此外,兔肉具有美容减肥的效果。

    汤类:鸡汤除向人体提供少量的优质养分处,当人因血压低而无精打采或精神抑郁时,鸡汤还可使疲劳感与坏情绪一扫而光。

    护脑食品:菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜,以及核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品。

    纠酸食品:海带享有“碱性食物之冠”的美称,故每周应吃3—4次海带,才可坚持血液的正常碱度而防病强体。

    零食:话梅、葡萄干等零食不仅富含多种维生素和微量元素,而且其鲜味与营养能临时保管,热量也较低。