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小小情绪也能影响胖瘦

2016-07-31 09:28字体:
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如果你生气了,身体的皮质醇分泌就会增加,它会引起肥胖。你越生气、越经常生气,你就越容易发胖而且肥肉最容易长在腰上。因此,学会控制情绪,也能减肥。

 

    健康时尚的现代女性,开始追求美体修型,开始控制进食量。优雅、自信似乎总和肥胖有距离,所以我们必须学会选择安慰自己的方式,并且健康的调整好每一天的心情。

    减肥者需要调理好自己的心理和情绪,决不轻言放弃,需要了解减肥是一件非常正确的事情,它可以使您健美,使您更加愉快,能够下决心减肥是件令人敬佩的事.

    花些时间出去走走。洗个热水澡,听听你喜爱的音乐,给朋友打个电话,剪剪指甲、修修脚趾,或做做面部按摩,或找本新书消遣一下或报名参加一个插花、绘画培训班。

    学会自言自语,语言的力量是无穷的。当你感觉不适时,不要只想大吃一顿,通过重复说出解决问题的誓言可使你避免一次吃喝。

    从减肥开始,可以每半月固定时间用固定的方式称量体重,每次小小的进步都会激励您继续下去,让您感觉尝到甜头,养成习惯,情绪稳定,就可以把减肥计划愉快地坚持下去。

    如果减肥效果不显著,往往让人失去减肥的决心。要学会控制自己的情绪,只要加强毅力锻炼,自觉地控制自己,进行心理调整。最终一定会成功的。

    不要将减肥看作一件令人受约束的事情,越想约束越会想起美食的可口和减肥的苦涩艰辛。应当想到控制进食只是减肥的需要,多想想减肥后成功的喜悦。

    食物与心情间的联系,偶尔去吃点巧克力饼也是可以的。如果我们每天用果糖和大蛋糕来抚慰心灵的创伤,那我们将面临麻烦。习惯上讲,用安抚食品来寻求安慰可能会导致肥胖。 

    不要过于克制自己,如果你的节食让你感觉有种被剥夺的感觉,你更可能加倍寻求食品安慰。如果你想苗条些,不要强行节食。 

    出去打个电话,给朋友或亲戚打个电话可分散你的注意力,并加强你们之间的感情联系。不必告诉他们你打算吃多少东西来奖赏自己,只管去闲聊,会有帮助的。 

    要有计划,当食欲袭来时如果你非要吃的话,提前想好吃什么,像爆米花,无糖小饼干都可以。还可以提前制定一个可对付食欲侵袭的活动表。