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夏季该如何调养身心

2016-08-12 11:19字体:
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南京的夏季炎热,黄梅季节又是多雨闷热,暑湿之气容易乘虚而入,易致疰夏、中暑等病。疰夏主要表现为胸闷、胃纳欠佳、四肢有力,肉体萎靡、大便稀薄、微热嗜睡、出汗多、日渐消瘦。预防疰夏,在夏令之前,可取补

    肺健脾益气之品,并少吃油腻厚味,减轻脾胃担负,进入夏季,宜服芬芳化浊,清解干冷之方,如每天用鲜藿香叶、佩兰叶各10g,飞滑石、炒麦芽各30g,甘草3g,水煎代茶饮。

  夏天运动锻炼,最好在清晨或黄昏较凉爽时停止,场地宜选择公园、河湖水边、庭院空气新颖处,锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好,有条件最好能到平地森林、海滨地域去疗养

    夏天不宜做过火猛烈的运动。由于猛烈运动,可致大汗淋漓,汗泄太多,不只伤阴,也伤损阳气。出汗过多时,可适当饮用盐开水或绿豆盐汤,切不可饮用少量凉开水;不要立刻用冷水冲头、林浴。

  夏季致病微生物极易繁衍,食物极易糜烂、蜕变。肠道疾病多有发作。因此,考究饮食卫生,谨防“病从口入”。

  夏日天热多汗,衣衫要勤洗勤换,久穿湿衣或穿刚晒过的衣服都会使人得病。

  夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵英.睡眠时不”上厕粪送风,更不宜夜晚出宿。有空调的房间,也不宜室内外温差过大。纳凉时不要在房檐下、过道里,且应远门窗之缝隙。

  炎热盛夏,每天洗一次温水澡,是一项值得倡议的健身措施。不只能洗掉汗水、污垢,使皮肤清爽,消暑防病,而且可以锻炼身体。

   暑易伤气,炎热可使汗泄太过,令人头昏胸闷,心悸口渴、恶心、甚至苏醒。所以,布置休息或体育锻炼时,要避开烈日炽热之时,并留意增强防护。

  夏季作息,宜晚些入睡,早些起床,以顺应自然界阳盛阴衰的变化。