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饮食技巧让你瘦下来

2016-08-16 09:40字体:
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多喝白开水:水对准备减肥或想保持身体的女性而言也是理想的饮品。

    少吃油:把油放在可装食用性液体的喷雾器里,炒菜前向烧热的不沾锅里喷洒少许,然后再放入蔬菜煸炒,出锅前再喷洒一点油。这样做能保证你每餐 可少摄入不少热量。 

 

 

    慢吃少吃:换只手拿羹匙或筷子。这样做可以放慢吃饭的速度,让你充分品尝饭桌上的美味。更重要的是,这也可以让你及时知道自己何时吃饱,免得吃多了。 
   
    想喝果汁的时分忍一忍:果汁富含营养,简直是健康食品的典范,但是美中也有不足。一杯220毫升的葡萄果汁能增加643.72千焦的热量,而同量的苹果汁能增加 489.06千焦的热量。

    喝杯绿茶吧:绿茶不仅能提神,其中的有机酸盐还能抑制小肠对淀粉和蔗糖的消化接收,减少热量的摄取。因此,用绿茶取代一小块糖来打发你空闲无聊的光阴吧,它是减肥的好伴侣。

    饥一餐饱一餐不好:离不开米饭的人早上可以喝碗粥,一碗粥含有的膳食纤维可以管你饱,使你在上午不必吃点心,午餐也不会吃很多。研究表明,早餐吃富含膳食纤维食物的人,在这一天里所吃的东西要比那些吃低膳食纤维、高脂肪早餐的人少得多。