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职业白领男士的养生学

2016-09-21 09:34字体:
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多年的创业和勤奋工作,成功白领男人的身体似乎更值钱。咳嗽连连地钻进奔驰,坐在大班椅上虚汗横流,这似乎是天底下最令人悲痛的反差,也是众多白领男人最不愿面对的事。

    男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢经过体育运动和冤家们培育同志之情。一周的任务恶斗上去,无论是对立剧烈的篮球赛还是相对平和的高尔夫,都能让身体上大大小小的“零部件”做一次抓紧休息。

    因此,经常做伸展运动;严厉控制体重,参与一个适宜自己的有氧操培训班;每周末停止一次实在有效的增强肌力锻炼。

    让你的关节更灵敏:“大少数男性的关节都不太灵敏。”在臀部和腓肠肌周围容易发生紧张的觉得,而正是这种紧张形成骨盆下垂,招致背部酸痛。

    减轻这一症状有一个好方法:平躺在地板上,用两手盘绕左膝,并渐渐将膝部引向身体,继续10秒钟左右,接着是右膝。末尾时每天做一次,以后每天增至2~3次。

    学会正确地拾起物品:大少数人只是复杂地弯下腰,抓住物品起身就走。但这是很不正确的,由于这会在你的背上发生过度压力,极易招致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身去,抓住物品再渐渐起身。

    爬楼梯、游泳、步行、划船均能很好地协助你控制并减小腰围,从而将身体重心回复到原先的正常位置。