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合理的睡眠让您睡出健康

2016-10-20 09:33字体:
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合理睡眠有益健康,不过有些习惯要值得注意:

    1.饭后立即躺下影响消化:一般人认为:饭后立即躺下来睡,会使大脑的血液流向胃部,由于血压降低,大脑的供氧量也随之减少,易引起消化不良,还会发胖。

  饭后立即躺下来睡觉,也许是身体微恙的症兆。正常人吃饱没事,会坐在椅子上闲话家常,或稍走动走动,而不会马上躺下来睡觉。

  饭后稍走动,食物消化较容易;如果饭后立即躺下来睡觉,有些人会导致消化不良等毛病。但午饭后稍事歇息,倒可帮助恢复疲劳,补充体力。

  
  2.伏案午睡压迫眼球:一般人认为:伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊,原因就是眼球受到压迫,引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球,长此下去视力就会受到损害。

  伏案午睡是一种短暂而有效率的休息,可以恢复体力。但伏案的姿势宜正确,应将手臂放置于眉目上方的额头上,或稍微侧头睡。

  伏案午睡不可压迫到眼球,因为睡觉时,身体肌肉松弛,只有脑波正在运作,眼球会缓慢转动,眼皮也跟随着缓慢移动,所以不能压迫到眼球,以免伤害视力。午睡时间以半小时至1小时为宜。

    3.趴睡会增加身体压力:一般人认为:趴睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力,使人在睡觉时仍然得不到休息。此外,还会增加心脏及肺部等的压力。


  有一种论点是,婴儿趴睡比较有安全感,容易睡得好,而且大人也不必太担心婴儿有窒息的危险,因为婴儿的头部会自然地转动。

  但是,大人趴睡是一种不良的睡眠习惯,的确会造成心脏及肺部等的压力;向右侧卧则不会压迫心脏,是较理想的睡眠姿势。

  4.被子是污染源要常曝晒:一般人认为:人体本身─也是一个污染源。在一夜的睡眠中,人体的皮肤会排出大量的水蒸气,使被子不同程度地受潮。起床就立即叠被,易使被子受潮及受化学物质污染。

  人体是与水分、太阳和气体而共生,如果有危险性或传染源,就应即刻隔离处置,否则毋需处理。至于若担心被子受潮及受化学物质污染,只要常将被子取出晒太阳即可。

  5.爱睡懒觉可能出毛病:一般人认为:睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长,天长日久,可引起一定程度人为的大脑功能障碍,导致理解力和记忆力减退,还会使免疫功能下降。

  终日浑浑噩噩,吃饱睡、睡饱吃的人警惕。睡眠主要是依地球的自转,经由大自然光暗交替的环境之下,依体内睡眠生理时钟运行,同时也执行其它与外界环境密切配合的生物机能。

    所以,睡眠生理时钟规律地运行,也掌控着人的身心健康,如果不该睡觉而终日大睡懒觉,会睡出毛病来。