当前位置:主页 > 家政常识 >

您的生活节奏规律吗?

2016-10-29 09:55字体:
分享到:

         在人类集体活动中,没有任何东西比节奏更有力量。在这里说一下生活节奏与身体的健康关系。节奏是指生物钟的正常运转,是健康的保证,而生物钟“错点”,便是亚健康,乃至疾病的开始。

   医学界提出了“生物钟养生”的新概念,其核心是主动休息,即在人还不太累的时候,就要为健康充电———休息。


   行为变化就是休息。主动休息的核心是充足的睡眠、不熬夜。每个人的睡眠时间长短不一,但有一条必须遵守,即工作再忙,也不要太晚睡觉。

  当今社会信息万变,知识爆炸的时代,人们处在剧烈的竞争中工作和生活,节奏明显加快,接踵而来的疲劳也就容易发生。

    疲劳,特别是脑力疲劳,是现在和未来一个世纪危害人体健康的一个主要因素。为什么学富五车、满腹经纶的科技人员会发生英年早逝呢?

    分析其原因是复杂的,其中重要的一条是科技人员的劳动方式与工人、农民不同,科技人员往往是不分上班和下班,不分白天和黑夜,持续不间断的工作着,生活节奏很不规律,尤其是事业心强的一些科技人员甚至连做梦也在思索着问题,极易产生疲劳。

    可是,在日常生活中,人们比较重视体力疲劳,而忽视脑力疲劳。体力疲劳、脑力疲劳都是人体一种保护性反应,它提醒人们疲劳了应当休息,使体力和精力得以恢复。如若无视脑力疲劳,长此以往,日积月累,同样会导致过劳而危及生命。

   如何预防、消除脑力疲劳呢?重要的一条是生活节奏要有规律。怎样生活才算是有规律呢?

   一般讲,除了饮食起居外,还要注意目标定位要确切,不管工作多忙,任务多重,无论如何要给自己留出一定的“喘息”时间,学会交替使用人体各部分,充分发挥各部分功能,培养一项业余爱好。