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膳食几个标准让你更健康

2016-10-29 10:03字体:
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        想要有一个健康的身体,那么就必须把握好正确的饮食习惯,关于膳食的几个标准是非常容易把握的,只要你遵循以下几点,你必定会有一个好的身体。我们认为每人每天一瓶奶对于健康是非常有帮助的,不仅仅补充了钙,还让人一天保持良好的能量,如果条件允许,也可以早晚各一瓶. 


  每人每天一只蛋,蛋与牛奶也是非常好的搭配。每周餐桌上至少有一顿海鱼,可以补充硒等微量元素,对于大脑的发育成长也是有很大帮助的。豆制品的摄入,我们可以从几个方面获得,豆制品如豆腐干子之类。豆子也可以直接煮了吃,豆浆是非常有营养的,豆浆也是非常好吸收的。关于肉类,适当吃些猪肉即可,也可以用鸡肉鸭肉来代替猪肉。


  每天每天都要摄入足够的蔬菜,标准一般为500克,这样可以补充足够的维生素。菌菇类的食物是有助于防癌抗癌的。关于饮食习惯,我们要学会少盐少油少糖,控制高脂饮食,我们要学会早吃饱,中吃好,晚上吃得少。