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睡前并不是什么都不能吃

2016-11-10 09:31字体:
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     睡前不吃东西是个很好的习惯。不过并不是什么都不能吃,只要选择正确宵夜食物就不会影响身材,而且还有助于睡前放松、提高睡眠质量。

    燕麦片:能帮你清除肠道中那些影响睡眠的酸性物质,更能放松神经,有柔和的安眠功效。燕麦能够促使你体内释放一种胰岛素,这种胰岛素能够帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为复合胺,告诉大脑要休息了。

   黑面包:黑面包用小麦谷蛋白做成,即使你对食物挑剔,也不会不喜欢它的口味和口感,而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质,并有益于肠道中的益生菌生长。

  果蔬汁:有时你感觉到饿并不是真的饿,而是体内缺水的表现。这时喝一杯能量果蔬汁既能补充水分、缓解饥饿感,又能慢慢释放果糖,有放松神经、促进睡眠的功效。

    马铃薯:既不含脂肪和胆固醇,热量也很低,而且含有非常丰富的柔软膳食纤维,能带来很高的饱腹感。睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖,还会让你睡得更香甜。

    酸奶:含有丰富的益生菌,能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解,有意想不到的纤体功效,尤其能帮助清除下身脂肪。

  西红柿:西红柿中含有丰富的膳食纤维与果胶,能填补你的胃,刺激大脑的饱食中枢,同时还能带走肠道中的酸性代谢废物,帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。