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午睡时请不要趴在桌子上

2016-12-12 09:25字体:
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     炎炎夏日,中午休息的时间,在空调房间里趴着睡一会,是件很舒服的事。   

    午觉,可以很好地给身体“充电”。不过条件原因,很多办公室一族不得不趴在桌子上打盹,这不但可能压迫眼球、胸部,还可能导致腰肌劳损、大脑缺血缺氧等。

  伏案午睡或坐着打盹会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状,时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等。

    用手当枕头趴在桌上午睡,还会使眼球受压,并压迫胸部、影响呼吸,使双臂、双手发麻、刺痛。

    因此,有条件的,最好在午睡时采取平躺仰卧的姿势或侧卧。此外,午睡的时间不宜过长,最好是半小时左右,否则睡得时间太长进入深睡眠,醒来后会感到头部昏沉。

    为了在午睡后尽快恢复到工作状态,午睡后最好慢慢站起,喝杯水稀释血液黏稠度,并轻度活动。

   为保证午睡的睡眠质量,午饭最好不要吃油腻食物,也不要吃得太饱,以免增加血黏稠度、加重胃消化负担。