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早餐是三餐中最为关键的一餐

2017-05-10 09:29字体:
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        早餐是一日三餐中最重要的一餐,,也是一天开始的第一餐.早餐距离前一晚餐的时间最长,一般在12小时以上,这时体内储存的糖原已经消耗殆尽,应及时补充,以免出现血糖过低。

        血糖浓度低于正常值会出现饥饿感,大脑的兴奋性随之降低,让工作或学习中的你注意力不能集中。所以,不吃早餐,或者早餐的质和量不够,容易引起能量和营养素的不足.不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足,很难从午餐和晚餐中得到充分补充。所以,每天都应该吃早餐,并且要吃好早餐,以保证摄入充足的能量和营养素。

        早餐吃的好对儿童而言是健康和学习最好的保证,对成人而言早餐吃的好是一天充沛活力工作的动力,怎么能顺便忽视早餐的重要性呢?

  也许刚开始吃喝冰冷食物的时候,你不觉得胃肠有什么不舒服,但日子一久或年龄渐长,肠胃吸收营养的功能受到阻碍,出现老是吃却长得不结实,或是大便老是稀稀的,或是皮肤越来越差,时常感冒,小毛病不断,这就是伤了胃气,伤了身体的抵抗力。

  因此早上第一口食物,应该是享用热稀饭、热燕麦粥、热羊乳、热豆花、热豆浆和芝麻糊等,再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果。华莉特别提醒,早餐最好不要选择牛奶,容易造成生痰、产生过敏,因此牛奶不太适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿地方的人饮用。