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夏天午睡要注意姿势

2017-06-10 09:36字体:
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        夏天到了,很多人都个睡个午觉的习惯,适当的午睡可以很好地给身体“充电”。尤其是白领一族,中午给大脑适当休息一下可以给下午的工作带来更多的动力,不过很多办公室一族不得不趴在桌子上打盹,这不但可能压迫眼球、胸部,还可能导致腰肌劳损、大脑缺血缺氧等。


  扒着午睡或坐着打盹会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状,时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等。

    用手当枕头趴在桌上午睡,还会使眼球受压,并压迫胸部、影响呼吸,使双臂、双手发麻、刺痛.

    如果有条件的话,最好在午睡时采取平躺仰卧的姿势或侧卧。

    午睡的时间不宜过长,最好是半小时左右,否则睡得时间太长进入深睡眠,醒来后会感到头部昏沉。

    为了在午睡后尽快恢复到工作状态,午睡后最好慢慢站起,喝杯水稀释血液黏稠度,并轻度活动。