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又是减肥,我们该如何减

2017-07-30 09:42字体:
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   人人都爱美,但是有一个肥胖的身体就很麻烦了,除了运动减肥,还有其它什么方法吗,减肥的误区又是什么。
 
   如果运动量过大,人体所需的氧气、营养物质以及代谢产物也就相应增加,这时就要靠心脏增加输出血量来运输。因在缺氧环境中,脂肪不仅不能被利用,而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质,短时间大强度的运动后,血糖水平会降低,引起饥饿,这时人们会食欲大振,对减肥极为不利。
 
   在进行有氧运动时,首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量;在运动30分钟后,便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。大约运动1小时后,运动所需的能量才以脂肪供能为主,也就是说,在脂肪刚刚开始分解的时候,人们就停止了运动,基本就达不到减肥效果。
 
   人体肌肉是由许多肌纤维组成的,主要分为白肌纤维和红肌纤维。如进行快速爆发力锻炼,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮。用此方法会越练越“胖”。
   通过饮食的调理也可以达到减肥的目的,平时要少餐多饮水,多吃水果,尽量避免熬夜和吃夜宵,这样可以很快让自己的身体达到平衡状态。对于减肥会有很大的帮助。