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夏天食用水果也要适量

2017-09-05 19:56字体:
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    由于水果富丰大量的水份和营养,到了夏天,大家都非常喜欢吃水果。但是有不少女性认为“一天三顿只吃水果能达到瘦身和养颜的效果,其实这是不可取的。水果的营养永远是无法替代我们的主食和各类蔬菜的。

 营养学家认为,人体多种基本营养需求———碳水化合物、矿物质、蛋白质等,都不是单靠吃水果能够满足的,长期靠“水果化”生存,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。大部分水果糖分充足,长期大量摄入,同样难以获得减脂效果。

 水果入口前,最重要的是消毒、清洁。葡萄、草莓、杨梅等表皮往往有农药残留,误食会造成有机磷中毒,表现为头疼头晕、恶心呕吐,严重时还伴有流涎、腹泻等症状。

 某些人群吃水果要注意。糖尿病及糖尿病前期患者应把握好水果甜度、食用时间、食用量。一两片西瓜、半个水蜜桃,五六颗草莓,在餐后一个半小时至两小时后食用,既“解馋”又健康。

    孕妇则应避免食用“冰”水果,温度过低,往往会刺激肠胃导致腹泻,容易引发早产。养成健康的包含习惯才会给自己带来一个好身体。