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如何晒太阳才是最为有效的

2017-09-15 12:03字体:
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   经常晒太阳的好处是:常晒太阳对提高造血功能,增加人体皮肤和内脏器官的血液循环,调节中枢神经,增加细胞活力,增强人体各部位新陈代谢和免疫功能都有很多益处。

    婴儿晒太阳还能预防儿童佝偻病。而对于成年人来说,晒太阳可以防治骨质疏松呢。

    那怎么晒太阳才最有效呢

    其实,不管什么时间,只要是有太阳,都是可以晒太阳的

    但佳晒太阳时间是每天的上午10点之前 或 下午4点之后。

    每天晒太阳的时间最好不要低于30-60分钟,晒太阳时最好穿红色或白色衣服,最好不要选择穿黑色服装晒太阳。

    老年人如果不能到户外晒太阳,也可以选择在自家的阳台上晒晒太阳,用温暖的阳光晒晒后背、晒晒双腿、晒晒头部,可以补充钙质,让自己的骨骼更健康。