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饭后养生除百病

2017-11-02 09:28字体:
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  饭后养生除百病.现代人的生活的压力大,很多上班族都是快吃快喝,很影响身体健康的。如果忽视了进食后的养生保健会影响饮食的效果,甚至危害健康。那么饭后如果进行保康养生呢?
  
  饭后手摩腹:吃过饭按摩腹部,既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,有益于增强胃肠功能,又可作为一种良性刺激,通过神经传入大脑,有益于中枢神经系统功能的调节和发挥,有益于健身防病。具体做法:以掌心着腹,以脐部为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
  
  饭后慢慢走:饭后慢步行走有助于促进胃肠蠕动,加强胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,有益于人体健康。但食后不可急步快走,不可进行剧烈运动,不可立即坐下或躺下休息,否则会给健康带来不利。
  
  饭后听音乐:吃过饭听听柔和轻快的音乐,至身于赏心悦目的环境中,都可以良性刺激通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。与此相反,喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、混乱不堪的环境、污浊难闻的气味,毫无疑问会对情绪和食欲产生不良影响。因此,食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲,对人体大有裨益。
  
  饭后漱漱口:饭后漱口,可保持口腔湿润度和清洁固齿,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。保护好口腔和牙齿,有益于增进食欲和帮助消化吸收,如此,老年人就会感觉吃得香、身体好,就能健康长寿。