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爱美女性瘦身须知

2017-11-02 09:49字体:
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  爱美之心人皆有,尤其是女性朋友,更是希望自己有一个苗条的身材,今天我们就来说说瘦身必修的几个课程,掌握了以下六点,你就会有一个好的身材。  
  
  瘦身从午餐开始,白领的瘦身菜单。午餐我们一般选择蛋白质高、脂肪低的肉类,补充上午工作所需的营养。蔬菜尽量选择应季的,补充维生素,多吃绿色蔬菜对经常用眼的电脑mm有很好的疗效。
  
  中午少吃面食,由于面食都是以碳水化合物为主,较快被身体吸收利用,饱得快也饿得快,很容易产生饥饿感,对于下午下班晚,或者下午工作强度大的人来说,它们所能提供的热量是绝对不够的。
  
  饭后补充维生素,可吃些应季的水果!对美容有好处!不要常吃味重食物,这里不单指盐或咸味物品,所有酱料、脆制物或含钠量高的饮料,如电解水、番茄汁等,都不可常吃。
  
  对于工作忙碌的爱美女士,节食加上运动减肥肥基本上是很难坚持的。这时可以尝试一下纤体霜瘦身。单独使用,可以消解脂肪、去除橘皮,收紧松弛的肌肤;如果伴随健身运动,可以使身体迅速、彻底地吸收纤体霜中的有效成分。
  
  拒绝水肿!湿热食物不可常吃,如虾、蟹等;不要穿过紧衣物,尤其是臀部及大腿位置紧束的牛仔裤等物品,因为这会加剧身体水肿;久坐或久站,长时间固定不动,都会令下半身血液回流受阻,引起下肢浮肿。
  
  瘦身最佳途么就是运动:每工作二小时运动五分钟,这也是最轻松的边工作边瘦身.我们再说一些最简单的瘦身操。让白领OL女性瘦身更快捷。
  
  反向臂抻拉/正坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉,直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好,你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。
  
  坐姿搁膝转体/正坐座椅之后,左腿搁在右腿膝盖处,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左转体的动作,转体到最大程度后,保持一秒钟返回,交换方向重复。
  
  总结:很多人都觉得只要控制饮食的话就一定会瘦,其实这是个错误的想法。所谓的少吃不是指实物的分量,还是以食物所含的热量也就是卡路里为计算标准的。每天摄取的热量控制在700到1100卡更益于瘦身。