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做保健运动操可防高血压吗?

2017-11-22 09:27字体:
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    由于工作环境/包含习惯,现今高血压人群是越来越多,如果不加以控制而随之发展,会有很严重的后果!那么高血压病是什么?高血压病指以体循环收缩压和舒张压持续升高为主要临床表现伴或不伴有多种心血管危险因素的综合征,通常简称为高血压。分为原发性高血压和继发性高血压,高血压是多种心、脑血管疾病的重要病因和危险因素,影响重要脏器,如心,脑、肾的结构与功能,最终导致这些器官的功能衰竭,迄今仍是心血管疾病死亡的主要原因之一。
 
    那么有没有好的办法可以防治高血压呢?物理疗法:高血压属热症,石膏性寒,用石膏保健枕头,以寒克热,能自然调节脑神经和人脑正常温度,使脑血管正常工作,可有效地控制血压升高,长期坚持使用,能将血压逐步降低至正常水平。
  
  高血压保健运动操,高血压病分原发性与继发性两种:下面介绍几种原发性高血压的保健运动,对预防心、脑血管疾病和增强各器官功能都有益处,只要坚持每日2-3次,每次20-30分钟,并配合药物治疗,可获良好效果/
  
  高血压保健运动操:按摩头面两手擦热,擦面次,然后自额两侧颞部向后至枕部,再沿颈部向下分按两肩转至额前,再向下按摩至胸部,反复按摩20次左右。甩手自然站立,两臂前后自然放松摇动二百次。
  
  高血压保健运动操:拍打胸部两脚自然开立,上肢右转,同时带动两臂弯肘,右掌心在心前区拍打,左手背在后心区拍打,拍打10-15次。蹬摩脚心仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。因脚心有涌泉穴,被称之“第二心脏”。蹬摩脚心后可使全身血液循环,有活经络,舒体腿强身、疏通经络等功效。
  
  高血压保健运动操:按摩肚脐用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下有神阙、关元、气海、丹田、中脘等穴位,轻摩有降压作用和辅助治疗中风。伸展四肢两脚和两手伸屈运动(目的是通过伸屈四肢活动,使存留四肢过的血液迅速回流心脏,供给心脑系统足够的氧与血,可防急慢性心、脑血管疾病,并可增强四肢小关节的灵活性),然后两腿慢慢下蹲成全蹲,两臂上提,反复做5-10次。
  
  高血压保健运动操:平举运动两脚自然开立,左臂前举,右臂侧举,然后左臂经下向外绕环至前举,右臂经下向内绕环至侧举,右臂和左臂重复上述动作,连做5-10次。捶背两脚自然开立,两手半握拳由下向上,同时捶击腰背部,手法轻柔、不可用力过大,两拳再由上到下捶击10次。