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多喝水可以防糖尿病吗?

2017-11-29 09:36字体:
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  民间有种说法,每天四杯水可以防糖尿病!研究发现,每天喝水四杯水可防止高血糖症。而每天喝水不足二杯则会增加该病危险。每天喝水不足500克的风险高于每天喝水超过1000克的人群,高血糖症危险降低20%。虽然没有证明喝水不足与高血糖症之间存在因果关系,但研究的确发现,喝水较多的确会降低患高血糖风险。
  
  调节人体水分后叶加压素与糖尿病之间存在关联。饮水量会直接影响到后叶加压素的分泌。饮水不足会诱发后叶加压素上升,而加压素上升会直接导致血糖升高。我们一般不能用甜饮料取代饮水。甜饮料更容易导致肥胖症和血糖失控。另外,有血糖偏高倾向的人也要尽量控制饮酒量。水不足对2型糖尿病的影响与过量摄入胆固醇十分相似。大量摄入胆固醇和脂肪的人更容易得2型糖尿病。
  
  我们让自己的生活更细致些,我们一天喝八杯水!
  
  起床后:第一杯水,起床后应先空腹喝250毫升的温开水,可帮助肾脏及肝脏排毒,建议添加少许蜂蜜,可以帮助滋润皮肤。
  
  刚到公司:开始工作之前第二杯水,即将进入忙碌的工作状态,人的情绪随之紧张,情绪处于兴奋状态,身体会因此产生轻度脱水的现象。喝完之后,建议再来小半杯咖啡,帮助迅速提神。
  
  午饭前半小时:第三杯水,在空调环境和电脑屏幕前工作了一段时间后,肌肤极易出现许多小细纹,显得黯淡无光,因此一定要及时给自己补充第三杯水。
  
  午饭后一小时:第四杯水,餐后喝一杯水可以稀释午餐摄入的大量盐分,防止浮肿和缺水,加强身体的消化功能,维持好身材。
  
  下午四点钟:第五杯水,除了补充在空调环境中流失的水分外,还有助于保持头脑清醒,达到很好的状态。
  
  下班之前:第六杯水,下班离开公司前再喝一杯水,回家的路上才不会因为口干舌燥而使皮肤起皮干裂。
  
  晚饭前半小时:第七杯水,在晚餐前的这个时段,还可以多喝一杯以增加饱足感,从而减少晚餐食物的摄入量,对于减肥有很大的帮助。
  
  睡前一小时:第八杯水,睡前一个小时之前饮用一小杯水[不能喝太多,否则第二天早上会出现眼袋和面部水肿]能补充睡眠中因出汗而流失的水分。这杯水也可以用一杯安神助眠的纯牛奶代替.