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戒烟真的那么难吗?

2017-12-22 09:15字体:
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    吸烟的危害:中风/心脏病以及其它慢性疾病的风险,烟草特有的味道也让一些人感到很不舒服,很多不吸烟的人难免奇怪:烟真的有那么好抽吗?为什么就不能把烟戒了呢?那么我告诉你,吸烟真的比较难戒,如果方法不会,根本就戒不下来。但是如果方法用得好,还是有可能把烟给戒掉了,我们先从吸烟为什么上瘾说起。
 
    吸烟是一件很上瘾的事情,尼古丁的成瘾性堪比毒品。原理是尼古丁进入大脑,结合尼古丁受体,促发多巴胺分泌,激活大脑的奖励机制,于是你觉得舒爽。尼古丁迅速被代谢掉,多巴胺水平下降,人体就会出现戒断反应,这时就想去抽另一支烟,其实抽烟就吸毒是一个道理。
 
    很多人觉得吸烟很提神其实是一种错觉。不抽烟的时候一直在戒断状态,当然感觉不精神,不舒服。一旦抽烟了精神就自然来了。那么少吸和戒烟有区别吗?吸烟不存在数量多少,只要吸了就没有好处,对某些特定的病人可能有一丁点好处,但它的好处远远比不上坏处。吸得少比吸得多好这也是肯定的,戒烟可以慢慢来,一支一支的少,最终的目的还是把烟给戒掉。
    那么在上瘾的状态下,一天只吸一二支可能呢?对于抽烟人群来说,肯定是越抽越多,有时把量减下来,用不了多久就会回到原来的水平,也许会抽得更多,换个角度思考一下,如果你一天可以抽很少的烟,那么不抽烟呢?是不是也很容易呢,其实并不是你需要烟,而是你的一种依赖,总感抽烟会带来一种快感。
    所以想戒烟,必须要意志强一点,要戒就完全不去抽它,把烟扔了把火机也扔了,看不到它也就不会去想它,如果你不是真心想戒烟,那么任何一种方法都没有用,研究发现,戒烟的成功率只到百分之十,一个人要戒烟十次以上才能够成功,这种成功也许只是暂时的,到了一定的阶段或遇到某些事情往往会复吸,吸烟的量往往比戒烟前更高。
 
 
    戒烟手段很多,主要是戒烟贴和其他尼古丁替代药物和认知行为治疗。最常用的是戒烟贴,辅以戒烟口香糖之类,这些都是非处方药。戒烟贴分成 21 mg,14 mg 和 7 mg 三种。很多人用戒烟贴发现无效,是因为剂量不够。虽然很多人两三个星期就戒了,但最好不要立即停药,因为反弹的可能性很大。吃瓜子含吸管也是一些不错的妙招。