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节后综合症如何应对

2018-02-28 09:22字体:
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    春节长假已经过去,那一份兴奋也就随之而去,迎接我们的就是正常的工作了,这时上班一族就会出现烦躁和焦虑,对上班充满了恐惧,你是不是也随到这种情况呢,如果你有下面几种情况那么就要注意了,这时如果能够对症下药,那么就会很快调理好。
    忧郁:在高度兴奋的假日过后,一旦回到平静就会感到孤单/抑郁/这时你就要给自己足够的时间去缓冲,让自己慢慢回到正常的状态,这个过程每个人都不一样。由于春节想吃就吃想睡就睡生物钟已经乱了,到了正常上班就调节不过来,自己就会变得更紧张繁忙,这时就会对上班产生恐惧。我们可以在放假结束前就把作息时间调整过来,上班前做几个深呼吸。
    睡眠:长假过度玩乐,由于疲劳会引起睡眠紊乱,如果出现头昏失眠多梦,那么就要注意了,平时要让大脑放松,做一些头部的按摩,散散步就是很不错的,听一些柔和的音乐,心理疲劳就会减轻,睡眠就会很快的恢复。
    厌食:过节最可能出现的情况,就是天天大吃大喝,让自己的嘴停不下来,吃得多了就会引起神经性厌食。关于这点也可能是消化不良引起的,平时吃一些消食片或者山楂。吃些清淡的饭菜,让你的肠胃好好的休息一下。慢跑是个很不错的方法,出汗之后也会让你的胃口回到正常的状态。
 
    节后综合症的调节:早睡早起,多吃果蔬;平时少吃油腻,吃点稀饭和面汤也是不错的,咸菜有清火的功效可以试一下。在上班之前就要把自己的状态调整好,尽量少参加大型的活动和聚会,在上班之前早点“收收心”。听些音乐喝些茶水,如果想让睡眠更好可以在睡前泡泡脚。