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便秘了?那你要改变这些习惯

2018-04-15 00:08字体:
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    便秘是件痛苦的事,不仅给身体带来不适,还给健康带来很大的危害。有些朋友便秘好了没几天又出现便秘的情况,那是怎么回事,这和平时的饮食习惯有一定的关系,你现在需要知道,平时吃什么可以缓解便秘,吃法不会反而会加重便秘。下面我们说四种吃法会导致便秘,看你有没有这些坏习惯。
    纯素食:这是导致便秘的一大起因,虽然说便秘的人需要饮食清淡,不要过分迷恋鱼肉,但是很多人其实都误解了,认为只要每天多吃些青菜或绿色蔬菜就可以防止便秘,其实你坏了,清淡饮食不是说不吃肉,适当的吃些瘦肉只要不太油腻,保证我们的膳食平衡,饮食单一会导致体内多种元素的缺失,加重便秘。
    高纤维食品:高纤维食品可以帮助肠胃的蠕动,具有很好的通便作用,但是如果在吃高纤维食物时不大量喝水,反而会加重便秘,因为高纤维食物只有和水结合时才能对肠道产生刺激。如果不喝水,反而会让肠道干结,无法正常让废物排出体外,所以,只有科学的饮食才是健康的。
    香蕉要吃熟的:香蕉可以通便我不否认,只是吃香蕉也要正确的选择,并不是说外表好看的香蕉效果就好,如果你买来的香蕉是生的,并且吃起来是硬的,那么最好就放放在吃,很多情况外表越好看的香蕉越生,生香蕉中含有大量的鞣酸,这种物质有抑制消化道的作用,减缓肠胃的蠕动加重便秘。所以最好吃熟透的香蕉。
 
    茶:中华有茶经,可见茶对我们的重要性,身体良好的情况下喝茶是可治百病的,但是如果你有便秘的情况,那么还是喝点清淡的茶吧,由于茶叶中含有鞣酸,浓茶中的含量就更高了,这种物质与铁或食物中的蛋白结合后,会形成难以消化的物质,会加得便秘,所以浓茶并不一定就是好的。