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香烟复吸危害大!

2018-05-06 09:36字体:
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    戒烟是个漫长的过程,也有它自身的难度,如果你是戒烟中的一份子,那么请注意了。复吸的危害更大,对肺的伤害是无法估量的,有些人在戒了一段时间香烟以后,复吸后对烟的依赖会更严重,复吸会导致肺功能的衰竭,这到底是什么原因呢?这是由于肺刚刚修复后又一次更大的冲击,容易让肺都到很大的损害。所以,戒了烟就戒下去吧!
    明知吸烟的危害,但就是戒不了,那在戒了一段时间后如何才能避免复吸呢?下面我们就几个比较常见的方法,也许能够帮助到您。戒烟和刚刚开始吸烟一样,环境是非常重要的,如果你接触的都是抽人的朋友那么你很容易就复吸,与自己的朋友同事们说,自己已经戒烟了,让他们来监督自己,让朋友在自己面前尽量不要抽烟。
    当有吸烟冲动的时间,让自己做做深呼吸或是做一些自己感兴趣的事来分散注意力。其实尖戒烟的过程之中,戒烟都的吸烟冲动是不会闭合消失的,这种情况是非常“危险”的,当心情烦躁或生活有压力的时候就很可能点上了香烟,所以我们要尽量避免这种情况发生,当遇到这种情况就要事先准备好针对性的措施。
    给自己多一些警示,可以放一些戒烟的牌子在生活中可以看到的地方,自己监督自己,把与香烟有关的东西全部扔掉,比如抽剩的烟和打多机等,用一些替代品来帮助戒烟,比如口香糖就是非常不错的,如果特别想抽烟了,可以在嘴里含一支铅笔来模拟吸烟的动作。自己以往是如何戒烟失败的,要学会反思,从中找出问题帮助自己下一次真正的戒烟。
 
   戒烟还是有过程的,不建议一下子戒掉,我们可以从次数和数量上慢慢的来减。减量法是比较缓和的戒烟方法,也是比较适合大多数人群的,突然停止法,也就是突然不抽烟了,这样身体可能会在前二个星期出现不适,这时如果有戒烟药物的辅助也许症状并不会太明显。戒烟是个漫长过程,在过程之中,要时常鼓励自己,每达到一个目标都可以给自己一个奖励。戒烟后血液中尼古丁浓度减低,会出现渴望吸烟、头晕目眩、胃部不适等,有的还会出现抑郁和失眠症状,戒烟后2-3周可消失。