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熬夜必看,如何减少身体伤害

2018-08-26 10:25字体:
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    不管是你自愿的还是被迫的,长期熬夜总不是一件好事,每当早上起床时总是会想,今天无论如何都要早点睡了,到了晚上还是拿着着手机玩,我相信这是绝大部分人的生活习惯,今天我们说说那些经常熬夜的人群应当如何调节身体状态,让熬夜对身体的伤害尽量降到最低!熬夜一般有二种情况,一种是每只有不到8小时的睡眠,这类人更容易接受夜宵或饮酒的习惯,另一种是长期的熬夜,睡眠时间严重不足,这种后果是非常严重的!!
    在了解熬夜的危害后,我们就要说一说如何将伤害降低,对于有熬夜习惯的人,最好要有良好的通风环境,熬夜的人喜欢抽夜,这种情况非常普遍,如果房间的通风环境很差,人闷在满是香烟味的室内对身体是非常有害的,冬季熬夜不仅要保持通风,还要注意保暖,夜间寒气是很重的,关节处特别容易受凉,往往熬了一夜,肚子就会不舒服,关节也变得很酸痛!这就是受凉了,严重的伤及脾胃可就得不偿失了。
    熬夜者用眼的卫生,如果眼睛疲劳了,可以用手轻轻的揉一揉,也可以通过按压太阳穴来提提神,我们认为熬夜者如果能够每半个小时站起来活动一下身体是很有必要的。由于一夜下来身体的消耗很大,所以到了第二天一定要给自己吃顿好的,一顿营养丰富的早餐可以让身体回复活力!如果你早就有了熬夜的准备,那么晚餐不要吃得太饱,适当补充点复合维生素片,喝点果汁,或泡点菊花枸杞茶,少喝刺激性的饮料。
    
    对于常熬夜的人群,周末最好是和朋友一去野外走一走,锻炼一下身体,提高身体的素质。我们建议,能不熬夜就尽量不要熬夜,有些人群是不适合熬夜的,对于年龄较大或是身体超重者尽量不要熬夜,糖尿病或是心脑血管疾病的人群应当有正常的作息时间,也不可以熬夜!对于身体健康人群,一旦出现头昏/眩晕/心慌等症状时,晚上还是洗洗早点睡吧~如果你想问,如何才能健康的熬夜,其实这个问题真是太可笑了,我们认为,最健康的就是不熬夜!