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什么样的早餐才合格

2018-09-29 09:52字体:
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    一日之际在于晨,可见早餐对我们的重要,那么如何吃一顿好的早餐呢?我们根据国情来看,中国人的早餐一般以五谷为主,这种早餐才是比较科学的,常见的早餐以大米小米为主,有时配以高粱和大豆等,豆制品类,如豆浆豆腐脑等,都是我们比较喜爱的食物,五谷不仅含有我们一天所需的糖类,还可以为我们提供一天所需的基础能量,让你一天都有精神。
    我有个习惯,那就是每天早上起床后一杯温开水,我们在经过一夜的休息之后,身体的养分和水分已经消耗得差不多了,这时最适合补充一杯水了,特别是在早餐之前喝水,不仅补充了水分,还可以起到清理肠胃的功能,对于早餐做好准备,不过值得注意的是,喝水的量也不必太多,如果喝得水太多会影响胃口,因为肚子已经补水填饱了,哪里还能吃得下早餐呢?
    清晨起床后,如果时间充裕可以熬一些粥,特别是五谷粥加上馒头配点小菜,真的是营养都可口,如果早上起床后太匆忙,没有时间做早餐,也可以吃一些谷类食物,如面包窝头等。如果条件允许,早餐时可以吃些乳制品,由于乳制口中含有丰富的蛋白质,特别是高品质的蛋白质对人体来说是非常宝贵的。
    奶制品中含有丰富的钙质,对于成长发育中的青少年是十分有帮助的,在填饱我们肚子的同时,也补充了我们身体所需的营养元素。最后我们需要提一下,最佳的早餐时间为7-8点之间,为什么早餐时间规定在这个范围内呢,因为这时人的食欲是比较旺盛的,同时与午餐的时间也隔开了,刚好为4-5小时,这样可以让肠胃有充足的时间去消化食物。

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