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上班犯困如何提神

2018-10-16 09:54字体:
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    前一天状态不佳或是睡得不好第二天上班就没有什么精神,由于现在人的工作压力是非常大的,对于熬夜或是加班真是再正常不过了,怕就怕在,熬夜后第二天还要接着上班,这时往往就会出现没精神或是工作状态非常差。对于上班出现这种情况该如何解决呢?方法自然是有的,最简单的方法就伸伸懒腰打打哈欠,下面我们就具体说一下。
    我认为伸懒腰是最好的方法,伸懒腰可以让全身血液循环到身体的各个地方,让大脑及时的获得养分,对于缓解疲劳是非常有效果的,对于白领一族,上班伸个懒腰既不影响工作还是一项非常好的运动呢!伸懒腰可以放松脊柱和活动筋骨,可以放血液及时回到心脏中,增大的血液的循环。其实伸懒腰也是一种肌肉拉的拉伸运动,把腰挺挺直对预腰肌劳损也是有帮助的。
    扩扩胸:扩胸运动可以让我们的胸肌得到拉伸和运动,对于刺激胸腺是非常有帮助的,大家知道胸腺是一种很强的抗癌物质,人体通过自我的释放胸腺可以让身体更为健康。扩胸运动可以增强肺活量,让我们吸入更多的氧气,可以缓解疲劳。在工作时偶尔做几下护胸运动可以提高我们的工作质量和保持一个良好的精神状态。
    深呼吸也可以促进血液的循环,加大人体的供氧量,在消除疲劳的同时还可以让神经兴奋起来。深呼吸主要是通过肺部的换气和通气来提高血氧的浓度,促进全身各个器官的功能回到正常状态。深呼吸可以让肺部的残气和一些代谢时的产物排出体外,并且可以刺激肺泡牵张器引起交感神经的兴奋,起到放松身体的作用。总的来说,上班时出现精神疲劳时,我们可以做一些小小的运动,并呼吸一些新鲜明的空气,让我们更有精神。