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秋天最佳入睡温度

2018-10-20 10:18字体:
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    秋高气爽,秋天是个非常不错的季节,人的心情也会变得轻松起来,不过秋天也要经过一段高温的时间,就算是立秋过了还是会在中午出现高温现象,对于喜欢午睡的人来说,炎热的气候多少会影响睡眠的,对于那些喜欢用空调或是风扇的朋友,你们知道秋天最佳的睡眠温度是多少吗?关于这个问题下午我们来说一说。
    秋天温差还是比较大的,如果你可以让室内温度保持在23度左右将是非常适宜睡眠的,我们这里特别指出23度为室内温度,因为23度对于人来说不觉得热,还人一些些的凉爽,但是有些人就算是在秋天用空调也会把温度打得非常低,图凉快的人会把空调打到20度以下,当时是很凉爽,但是这样特别容易感冒,并且会影响到睡眠的质量。
    当温度低于20度时,人类睡眠时就会进入蜷曲模式,特别是冬天,大家都喜欢窝着身子睡觉一样,所以当空调温度较低时,人就会把被子裹得非常紧,为什么说23度是个临界呢?当室内温度超过23度时,人睡眠时也会感到热且不舒服,所以一般来说,室内最佳的睡眠温度要控制在20-23度之间,这是最为适宜人类睡眠的。
    说过室内最佳温度,我们再说说被窝中的最佳温度,没错,我们说的是被窝温度,这往往容易被人们忽视,其实它才是真正影响你睡眠的关键,研究发现当温度控制在32-34度时,人最容易入睡。如果被窝温度过低,就会延长进入睡眠的时间,还会消耗一定的人体热能,特别是较冷的被窝,人类体表在受到寒冷刺激后,大脑兴奋从而影响睡眠,很难快速进入深度睡眠。

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