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如何做个好月子

2018-10-24 18:43字体:
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    女人生孩子可是天大的事,特别是月子期间,如果能做个好月子,以后身体健康不说,还会有很好的免疫和抗病能力。如果月子没做好,可能要“吃苦”一辈子呢。即然我们把做月子说得这么吓人,那么我们是不是就要特别注意呢?当然!我们今天就说说如何才能让产妇做个好月子。
    做月子还是有点讲究的,产妇首先不能疲劳,适当的运动和休息都是特别要的,一些小的局部运动或是伸展对于产后恶露排出是有很好的帮助的,筋骨舒展对于身材的恢复也能起到很好的帮助作用。一般来说,产后都会出现或多或少的虚弱或是乏力,这时就要多卧床休息了,起床时间也要控制在半个小时之内。
  
    待体力渐渐恢复后可就可加长运动的时间了,不过我们认为还是在室内慢走比较适宜,时间最好不要超过2个小时,长时间站立或是静坐都会导致腿酸腰酸和背疼。老一辈说产妇不能洗头洗澡,其实这种说法是严重错误的,产妇要经常清洗身体和头发,保持身体的清洁,这样才能避免遭受细菌感染或是发炎。
    产妇体质较弱,所以室内的温度和温度也是特别重要的,室内的温度最好是控制在25度左右,湿度在50-60%,产妇宜穿宽松的衣物,长袖长裤,避免感冒,如果关节受到风寒入侵将是十分麻烦的事。关于产妇的饮食一般因人而异,清淡高蛋白为主,如果出现恶露排出不顺,或是头痛感冒等,就要通过饮食和药物来调整了。

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