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秋天如何养生?

2018-11-05 10:32字体:
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    现在正值秋季,我们就说说秋天的养生,秋天人特别容易中秋暑,特别是立秋后天气会变得特别燥人,秋老虎的到来让人更是心情烦躁,对于秋天的中暑主要应做到收养身心,便于冬天到来时保持更好的精气神。秋天给我的印象是天清云淡,秋高气爽,不过秋天的某个时段还是要注意保护自己身体的。让自己烦躁的心静下来,安安稳稳度过这个秋天。
    秋天应有一个良好的起居习惯,立秋时节天高气爽,我们应当做到高睡高起,这样可以让阳气收敛,春捂秋冻,秋天不要穿太多的衣物,这样可以让身体适应气候转冷,如果穿太多的衣服到了转季之时特别容易感冒。秋天是个锻炼身体的好季节,年轻人的运动量可以大一些,对于中老年做一些慢运动,如打打太极,慢跑走步等,到大自然中做深呼吸锻炼一下自己的肺。
    秋天时,不应吹空调,有些人特别喜欢享受,不论是冬夏还是平时,都喜欢吹空调,特别到了秋老虎来时,对着空调一阵猛吹,由于衣着单薄,关节就特别容易“受伤”,所以对于办公一族,在上班吹空调时最好还是穿上一件外套,在家中吹空调,睡觉时穿上长袖的衣裤,保护好关节,对于有关节症状的人来说,平时可以通理物理治疗来缓解。
    由于夏天人的脾胃较差,特别是体弱者,消化道已经是非常疲惫了,所以在秋天调理脾胃是非常重要的,秋天不应贪凉或吃一些凉的食物,平时可以通过喝点姜茶来调理脾胃,对于胃寒人群要注意胃部的保暖。脾虚的人群要戒烟戒酒,饮食一定要有规律,平时可以吃些健胃脾的去湿类中药,党参山药是不错的,对于胃寒脾虚可以通过附子理中丸调理。

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