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有哪些养胃好方法?

2018-11-22 19:35字体:
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    十人九胃,说明有胃病的人是很多的,由于生活的节奏太快,每个人或多或少都有些胃方面的疾病,胃病主要是因为工作的压力和饮食方面的不注意引起的,所以想要预防胃病首先要在饮食有有规律,尽量少吃一些刺激性的食物,不要暴饮暴食,由于烟酒对胃也会产生刺激和影响,所以我们同样需要戒酒戒烟,把住病行口入第一步,不要生吃食物。
    虽说可以通过规律和健康的饮食方式可以改善胃病,不过我们认为通过一些运动可以起到更好的辅助作用。我们可以通过快步走来让消化系统的功能得到加强,大家知道肠胃的蠕动加强会改善便秘,所以我们有规律的锻炼是有必要的,中等强度的快步走或是慢跑或游泳,可以肠道肌肉的收缩加速和加强排便能力。
    仰卧起坐是最为简单的锻炼方式,它可以加强消化的能力,改善胃腹部的胀气,加强胃肠道的蠕动能力;双脚并拢站在地面上,上半身向前弯同,双手向下抱住小腿,保持十几秒种,可以让内脏进行翻转运动,等于是让内脏之间进行了一次大按摩,可以缓解消化不良和嗳气等症状。
    调节饮食是养胃的根本,对于胃不好的人来说,平时要多吃些滋阴润燥的食物,少吃或不吃辛辣的食物,辛辣的食物容易侵蚀胃黏膜并使溃疡面加大,对于老胃病患者要做到少吃多餐,细嚼慢咽,让胃的负担减轻。平时要少喝酒,或是只喝一些度数较低的酒,酒也会破坏胃黏膜,引起黏膜的水肿充血,是非常危险的。胃病患者不要吃生冷的食物,生吃瓜果之前一定要冲洗干净,避免细菌对肠胃的破坏。