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男性需要补哪些营养

2018-12-20 10:31字体:
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    上文我们提及男性补血的话题,认为男性补血也是非常重要的,这不仅仅是女性的特权,男性补血可以眩晕耳鸣等症状。今天我们说说男性朋友还需要补充哪些营养。男性对于维生素E的摄入是很重要的,由于维生素E可以预防胆固醇的堵塞,有助于对抗冠心病,因此男性朋友平应当多吃些富含维生素E的食物,西兰花和杏仁中维E的含量就非常高,水果中猕猴桃、番茄、苹果、黄桃、枣的维E含量也很高,男性朋友平时也可以多吃点。
    男性是不是需要补铁,虽说缺铁性贫血可以补补铁,但是对于身体内部有出血隐患或者慢性失血的情况,那就要慎重补铁了,因为补铁有补血的作用,对于身体有某些出血情况的男性,如果补铁,往往会出现掩盖内脏出血的信息,如果不找出缺铁的因素而是盲目的补铁,会让内出血的情况变得很模糊,从而延迟诊断的时机,最为重要的是,男性不能过量补铁,如果男性体内铁含量过高,身体就会停止对铁的吸收,对健康会造成严重的问题。
    蛋白质,可以让从事高强度运动的男性更为健美,男士需要补血蛋白质,但并不能过多补充,每日只要摄入足够的鱼蛋肉类即可,如果可以多喝些低脂的奶就更好了,如果平时的运动强度不大,就不需要再补充多余的蛋白质了;关于叶酸,并不是只有女性才需要,男性更是需要它,叶酸与维B6的配合可以减少心脏病的风险。
    最后我们说一下锌,锌是人体必需的微量元素,它在人体生长发育、免疫、等生理过程中起着非常重要的作用。男性朋友中约百分之30左右都是锌不足的,锌虽说是非常的重要,但是只要补充到位即可,并不要过量的补充,人体如果缺锌会导致味觉下降,出现厌食偏食等情况,平时我们补锌主要还是通过食物,瘦肉/海产品或者粗粮之中都含有平时我们所需要锌,对于成年男性,每餐正常食用含锌的食物即可。