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硒对人体的重要性

2019-01-02 11:05字体:
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    硒,人体所需的微量元素,它的地位很重要,它可以排出体内毒素并提高人的免疫能力,主要原理为,让我们人体的吞噬细胞能力得到加强,从而提高杀菌的能力,硒是微量元素中补称作抗癌之王的元素,体内硒含量的高低直接影响到癌症的发生率真,如果硒含量过低,就会诱发癌症及一些其它疾病,所以说,我们通过适量的补硒是能达到防癌作用的。
    硒属于非金属负离子,能与体内的正电荷结合,从而达到消灭有害金属离子的作用,它可以把人体内有害的汞离子铜离子等排出体外,给人体创造一个健康的环境,硒对肝脏有很好的保护作用,由于人体的硒主要是存在于肝脏之中,所以通过补硒能让脏肝中的硒达到平衡,从而达到保护肝脏的作用,补硒可以避免肝脏发生癌变。
    
    如果人体长期缺硒,容易导致血糖的升高,由于血糖的高低与胰岛素有关,而硒可以避免胰岛素被氧化,所以,如果缺硒就会导致胰岛素不能正常的工作,导致血糖波动并出现高血糖。相信大家如果平时足够仔细,就会发现很多老年人的滋补品中都会含有硒,硒有很强的抗氧化能力,它是维E的几百倍,对于防止自由基氧化有很不错的效果,所以硒可以让人更为长寿。
    那么我们如何补硒呢?我们可以通过食材来补硒,因为天然的硒食品比无机硒更为健康,特别是孕妇补硒更为重要,它可以预防胎儿畸形和孕妇的流产,男性的精子需要硒来加强活力。一般来说运动肝脏之中含有的硒是比较丰富的,但是过多食用对身体有害,但是水果中又不含硒,那么我们可以通过蛋类来补晒,蛋类含硒量是非常高的。大蒜和海产品中均含有丰富的硒,但是海产品不宜长期食用,因为多数海产品重金属都是超标的。蔬菜中的紫苋菜可是宝,它有抗辐射抗氧化的功能,并含有丰富的硒。