当前位置:主页 > 家政常识 >

冬季体质的增强

2019-01-02 11:10字体:
分享到:
    冬季也是个锻炼的好季节,因为这时可以让你的体质得到加强,作为运动的首要条件就是营养的补充,如果能在运动时均衡的补充营养并消耗它,他那体质是可以得到加强的,冬季可以多吃些玉米面包等食物。冬天多喝点热的饮料或果品,不仅可以及时的补充水份,还可以保护你的胃,冬天喝热饮可以预防感冒,因为水蒸气可以刺激黏液的产生,缓解呼吸道的压力,增加抗病的能力,冬天喝些热的柠檬水是很不错的,可以加强人体的抗病毒能力。
    绿茶,对的,绿茶中含有的茶多酚在冬天可以掏流感的发生,帮助人体预防病菌的传染,研究发现,常喝绿茶的人群在冬季患流感的几率下降了百分之二十以上,就算是得好流感,病情的恢复速度也大大缩短了,由于绿茶属寒性的,对于肠胃不好的人尽量少喝,就算是身体健康的人也不宜喝过浓的茶,对于身体热性的人群比较适合,不仅有助于降火还可以让人感觉更为精神,胃寒脾虚的人群尽量少喝绿茶。
    益生菌,可以说是很好的食品,它可以增强人体的免疫能力并预防感冒,酸奶有助于肠胃菌群的平衡,酸奶在增强免疫力的同时产生抗菌素,可以预防便秘和腹泻,如果是家中的孩子食用,最好是购买原味的酸奶,这种酸奶的香精和色素的添加最少,果粒酸奶最好不要购买,因为含糖量过高。冬天一定要保证营养,因为冬天人的体能消耗还是比较大的,玉米面包类是很不错的,对于肠胃较差的人群,要做到少吃多餐,每餐不要过量这是关键。
    除了营养的补充,我们要保证每天有足够的睡眠,睡眠可以帮助人体恢复精力,睡眠在补充体力的同时,还可以分解掉人体所产生的有害物质,所以想要有一个好的体质首先要保证睡眠,冬天的睡眠时间可以比夏天长一些,把睡眠时间慢慢的调整长一些,等春天到来再慢慢的调整回去。有了食物营养的补充并保证了睡眠,那么这时再锻炼可以事半功倍了,我们在冬天可以多做些有氧运动,激活身体中的每一个细胞,燃烧掉多余的脂肪,让自己的心情更为愉悦。
 

下一篇:没有了