当前位置:主页 > 家政常识 >

睡眠不足容易抑郁!

2019-01-06 10:36字体:
分享到:
睡眠对我们来说是非常重要的,有了好的睡眠才有好的身体,对于女性朋友特别要注意,如果长期睡眠不足,很容易导致抑郁,大家都知道,人在从事体力劳动后,感觉到的疲劳是可以很快恢复的,我们可以通过糖来快速的补充体能,如果人体肌肉的维持往往是通过蛋白质来完成的,俗话说,三分调七分养,如果睡眠出现问题,那么人体脏腑就会失调,虽说可以通过食物来调理,但是好的睡眠和好的心情则更为重要一些。
    如果想尽快的恢复平衡,就必须要遵循自然规律,饮食要有节制,起居要有规律,女性朋友如果睡眠不足可是很麻烦的,长期睡眠不足,会让人的思维和学习能以得迟钝,如果晚上睡不好,第二天学习到的知识很难深深的印入大脑。缺乏睡眠也会影响我们对事物的正确判断,由于无法准确的评估事件,会影响到我们对事件的合理判断,所以失眠的人很容易出现失误的情况,如果你从事的工作与判断有关,那么将是很严重的。
    睡眠不足的女性更容易患抑郁症,失眠与抑郁一直都是密不可分的,据调查显示,患有失眠的人更容易发展成抑郁症,所以失眠也可能就是抑郁症的先兆,失眠可是皮肤的天敌,睡眠不好的人,第二天皮肤往往都是缺水的,皮肤蜡黄眼睛浮肿,这多影响自己的形象啊,这是由珩如果你无法获得充足的睡眠时,身体会释放更多的应激激素皮质醇,过量皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,如果皮肤失去这种胶原蛋折就会失去光泽和弹性。
    即然睡眠不失有这么多的危害,那么如何如以改善失眠呢?饮食方面可以吃些全麦的食物和牛奶等;养成良好的作息习惯,如果能在中午抓紧时间午睡一会还是很不错的;如果白天想提提神,那么喝点绿茶或是咖啡,可以更好的工作;如果下午工作由于犯困无法进行,那么可以出去散散步,这有助于恢复活力;白天出门前打开窗户,让房间通通风,晚上回家可以有得清新的环境;准时休息很重要,我们的身体也是有节奏的,这就是生物钟,到时间就上床[不必过早或过迟,按平时休息时间前后一小时之内为好],白天准时起床,经过一段时间身体就会恢复到良好的状态了。

下一篇:没有了