当前位置:主页 > 家政常识 >

赖床危害大!

2019-01-10 10:40字体:
分享到:
    赖床是件多么舒服的事啊,其实我们的身体器官都是有一定的活动规律的,只有正常的规律才能保证我们白天有充沛的精力,晚上早点睡白天早点起才是最好的,如果经常有赖床的坏习惯就会打破人体的生物钟,如果真的想在周末好好补上一觉,那么最好不要超过二个小时,其实赖床的危害还是很多的,不仅仅是破坏了生物钟,更会出现一些其它不良的反应,下面我们来具体说说赖床的危害。
    由于我们在睡眠过程中,大脑皮质是处于抑制状态的,所以如果常赖床就会造成大皮质长时间的抑制,大脑抑制时就会导致大脑供血不足,所以往往在赖床之后起应酬,就会感到头昏没精神。所以要养成良好的习惯,早起呼吸一些新鲜的空气对于大脑供氧是非常有利的。赖床的人十有八九都有憋尿的坏习惯,其实尿液中的有毒物质对我们身体是有害的,赖床时血液循环会变慢,体内的营养就无法很好的传送,身体中的毒素也无法及时排出。
    赖床必然会影响吃早餐的时间,有些睡到中午的干脆就不吃早餐了,前文中我们提到过不吃早餐的危害,那么长时间赖床就会扰乱人体正常的生理规律,对肠胃造成很不利的影响,便秘也就随之而来。人体的生物钟是看不见的东西,但它确实存在,器官的活动都是有规律的,只有正常的规律才能让我们精力充沛,在长假过后一定要把赖床的习惯慢慢改过来,在假期快结束之前就可以调整为正常的作息时间了。
    既然赖床是个坏习惯,那么如何改掉它呢?其实很简单,晚上早点睡。我们可以设好闹铃,可以根据个人的习惯设置,对于赖床比较重的人,可以把闹钟设的响一些。在起床前听一些有活力的音乐,听着歌起床,一边刷牙一边听歌也是件非常快乐的事。早上起床后为了促进血液循环并将毒素尽快排出体外,那么喝一杯温开水吧,因为在睡觉时身体也在消耗水分,如果白天工作再不喝水那么身体很容易缺水,所以起床喝一杯温开水是非常重要的。