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睡觉多梦是怎么回事?

2019-01-10 10:41字体:
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    有些人总是睡不沉,一上床好不容易睡着了就会做梦,让自己无法深度睡眠,其实这和我们和生活习惯和饮食习惯都有关系,我们在饮用了某些含有咖啡因的饮料后会刺激大脑,影响到睡眠,就算是茶也不能太浓或是多喝,关于酒精类的饮料,在睡觉前二小时就不能饮用了,因为酒精会让人无法深度睡眠并保持一种昏睡的状态,在酒醒之后反而无法更好的入眠。那么睡觉多梦该如何解决呢?我们可以改变生活习惯来调整。
    睡前不要做刺激的事,就算是最为常做的洗濑也要用温水,因为温水对人体的刺激是最小的,过冷或是过热的水都会导致人体受到刺激,不容易入睡,温水洗濑可以让人体得到最好的放松。有些人上了一天的班或是大量的活动后非常疲劳,一到家不脱外套就睡觉了,其实这样并不好,虽说可以马上入睡,但是皮肤却与空气阻隔,身体就会感觉不舒服,到了后半夜就容易做梦了。
    睡觉不能太晚,虽说晚点睡人会感觉疲劳也更容易入睡,但是这种睡眠的质量是非常低的,因为深度睡眠的时间是无法得到保障的,晚上睡眠时间最好是十点左右,因为两点前是最佳睡眠时期,这时才是深度睡眠最重要的时间段。睡觉之前不要做过重的脑力或者体力劳动,因为如果这时让身体过于兴奋是不利于睡眠的,还会出现多梦的情况。睡前几小时做些适量的运动反而是合理的,适当的跑跑步或是跳跳绳都是不错的。
    晚饭不能吃得太多,因为吃得多会让人多梦。晚餐的合理安排最好是在睡觉前四个小时,如果不是熬夜,那么宵夜就不必吃了,为了减少晚上起夜的次数,睡觉前水要少喝。如果想帮助自己更快的入睡,可以在睡觉之前听听缓和的音乐,让自己身体处于准备入睡的状态,有些人喜欢开着电视或开着灯入睡,其实这种习惯是非常不好的,因为这些光或声音的讯号一直在传递给大脑,人的精神就无法放松,绝对无法得到好的睡眠。
 
    

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