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老人晨练的好处

2019-01-14 10:51字体:
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    上文我们提及老人晨练的注意事项,特别是对于有身体疾病的老年朋友,在晨练时要特别的注意,晨练不宜过早也不宜过快过激,晨练可以让人得到很好的有氧锻炼,但是清晨雾大空气也比较浑浊,最好是在太阳出来后在有阳光的地方锻炼身体,今天我们说说老年朋友晨练的好处,常晨练的老年人往往精神会更好,由于人在经过一夜休息之后,身体处理静止的状态,这时人的肌内和关节都是比较僵硬的,所以刚起床时行动上总是有些迟缓。
    起床之后进行晨练,可以唤醒身体中沉睡的细胞,让身体舒展开来,原本僵硬的身体会变得很灵活,这就让老年朋友的精神面貌为之一新,神精气爽,精力也会更为充沛,对于经常晨练的老年人来说,可以加强肌肉组织的存氧能力,肌肉的能量供应也会变得更强大,从而让肌肉的耐久力得到加强,肌肉的体积和弹性也会得到提高,结实有力,这很大程度上改善了老年人的体质,同时也提高了身体的免疫能力。
    常晨练还有消除疲劳的作用,研究发现当脑细胞工作时是需要大量的血液供应的,这时它所需的供血量要比肌肉细胞多出近二十倍之多,这时大脑的耗氧量能达到身体耗氧量总和的百分之五十之多,如果能够进行科学的晨练让身体吸心更多的氧气,那么就能使大脑处理兴奋与抑制的交替过程之中,这样可以避免神经过于紧张,从而达到消除疲劳的作用,常晨练的人也就可以保持头脑清醒并保持敏捷的思维。
    最后我们说说晨练与神经系统的关系,常晨练可以改善神经系统,因为晨练活动可以提高中枢神经系统的水平,提高机体的灵活性和强度,这样可就可以让大脑皮质的转换能力得到提高,主要表现在大脑皮质的兴奋与掏的转换能力,晨练可以让神经细胞获得大量的氧气和能量,可以让大脑和神经系统得到足够的能量保证,让大脑得到很好的放松,所以我们认为晨练对于老年朋友还是有必要的,量力而行的晨练也很重要。