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冬天犯困怎么回事?

2019-01-22 10:30字体:
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    都说春天最易犯困,春困之古就有这种说吧,不过到了冬天,有些人为了增强体质就会加强自己的运动,其实如果在冬天运动过于激烈反而会抑制人的免疫能力,人就会变得很累,所以在冬天做适当的运动就可以了,那么除了这个原因,冬天为什么有些人容易犯困呢?我们就来说一说,冬天天气比较干燥,对于不太喝水的人来说,到了冬天就会让新陈代谢变慢,这样会使人产生困倦感。由于冬天的晚上时间较长,晚上睡眠时间过长会变让人在白天容易犯困,所以作息还是要有规律。
    虽说冬天不宜过量的运动,但是对于不爱运动的人来说,由于寒冷的气候让人变得更加不爱动,身体就会变得很懒。冬天夜晚较长睡眠时间过长会让人困倦,但是对于那些夜猫子或是睡眠时间不足的,第二天精神状态肯定是不会好的,缺觉就需要补觉,白天犯困也就不可避免了。如果晚饭吃过过多,消化食物就会浪费更多的时间,让身体大量的血液流向胃部,也许大家都有这种经历,那就是在大吃海喝之后都会感觉比较累,所以饮食七分饱即可。
    那么我们该如何防止冬天犯困呢?运动要适当,长期的适当的运动可以增强人体的免疫能力,一般来说每天运动的时间半小时即可,让心跳微微加速,这是最好的。为了不影响第二天的工作,晚上要睡个好觉,正常保证在八小时的睡眠即可,如果睡眠时间过长,人反而会感觉倦怠。如果感觉到困了,可以晃动双臂,让身体自然的左右摇摆,每次做五分钟左右,双目轻闭嘴张开,让自己保持在最舒服的状态,这样就可以减轻疲劳感。
    要想有好的精神状态,我们必须要保持一个好的心情,人的心情好了就会加强自身的免疫机能,从而改善免疫力,如果长期处于压力或是负面情绪下,人体就会分泌一种有害物质,影响到内分泌和免疫系统,所以保持好的心情对身体健康来说非常重要。冬天犯困可以通过一些食物来改善,冬天我们主要以蔬菜和水果为主,注重饮食营养的均衡,冬天少吃大荤大肉,不然一个冬天下来非重个好几斤不可。冬天最好的蔬菜有胡萝卜/白萝卜等,这都是不错的。冬季清晨起床时,打开窗帘让阳光照进家中,让你有个好心情。
 

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