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学习压力大怎么办?

2019-02-21 21:57字体:
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    寒假将结束了,新的学习也要开始了,很多人都开始犯了字假期综合症,有点点的烦燥,感觉压力特别的大,那么新学年的学习压力该如何缓解呢?压力大又有哪些信号呢?如果你学会自我暗示,那么就可以很好的减压,想要有好的成绩并不一定受过高等教育,让自己的心态放端正,越是想着考试结果,往往越考不出好的成绩,所以心态一定要放轻松。平时劳逸结合,没事时跑上一二圈,呼吸点新鲜空气,会很舒服的。如果压力大的话,那么让自己获得充足的睡眠吧,只有足够的睡眠才能有充沛的精力和头脑。
    如果考前出现偶尔的失眠也不必过于担心,适当吃些安神安眠的药物也是可以的。如果心情过于压抑,何不好好的发泄一下,对于整天心神不安,书也看不进饭也吃不香的人,可以找朋友出去玩一玩,大家谈谈心,跑跑步,找一个没人的地方大声叫出来,可以达到很好的宣泄作用。安排好自己的作息时间,科学安排学习和工作时间,及时的排除心理压力,最后我们还可以通过饮食来调节压力,有些家长担心孩子营养不好,在考前给孩子大量进补,有些甚至还买来保健品给孩子吃,其实这完全没有必要,备考期间大吃大喝会影响大脑的思考,多吃些果蔬就可以了。
    那么你算不算是高压呢?我们可以从下面几种信号来确定一下,便秘和腹泻的交替,高压情况下人特别容易缺镁,这是由于人受压后大脑功能的正常需要依赖镁,所以体内缺镁就是承压症状的结果,对于焦虑失眠和便秘等,消化道肌肉也需要镁来平衡,这时如果缺镁就会导致消化道肌肉肌肉痉挛。如果体内缺维生素C,就会出现牙龈出血,维C是抗氧化剂,当有压力时,维C会被大量的消耗,所以牙龈出血就是压力大的信号,高压同时维E也会被消耗,当体内缺少维E,大腿或上臂就会出现硬疙瘩,这是毛囊角化现象。
    不知大家有没有发现这种现象,当某些人压力巨大时,晚上睡眠还会磨牙,这其实是人体缺少维B5。维B5又称医学上称作抗压维生素,有助力免疫抗体的生成,在压力中维B5被大量需求,这就导致脸部肌肉的紧张度,晚上磨牙就是它的表现。维B是神经系统健康的关键,在压力环境中大量被消耗,这时就会出现嘴角溃烂的现象。压力过大的人指甲上往往有白色的钙点,其实这是缺锌的表现,当一个人受到过大的压力时,锌很容易被消耗,这时免疫系统和激素的生成就会出现问题,所以指甲上就会出现白点。

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