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紧张情绪如何消

2019-02-25 09:58字体:
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    有些人自带紧张情绪,有些突发事件或是与自己关系较大的事情,当这些人面对时就会在生理上发生居大的变化,这时的主要表现为呼吸急促心中变快,这是由于恐惧与紧张带来的表现,这种过度的紧张往往让脑神经活动变得异常兴奋,这时与自身的抑制能力上的平衡就被打破了,长期以往对身体会造成很大的伤害,那么我们如何知道自己是否有紧张情绪,遇到紧张情绪又该如何缓解呢?
    紧张情绪从对身体的危害上来看,主要还应当从心理学角度来分析,人在极度紧张的状态之下出现恐惧苦闷忧愁都是算是很正常的,这被称为紧张肥应,人体的植物神经系统所产生的变化和心理活动的异常,所谓的植物神经系统的变化主要表现为全身发抖,出汗,面色发白,心跳加速等,行为上的改为表现为,肌肉僵直,动作无力且不协调,心理上往往表现为精力分散,记忆缺失等,这种我们称为紧张综合证。
    紧张反应是人体对外界突发情况的一种自我保护机制,一般来说对身体无碍,但是受到的刺激过于强烈且人长时间处于紧张状态之中,就会诱发疾病,严重的还会导致死亡,过度的精神紧张会引起胸腺的退化,神经出现衰弱,免疫功能最终下降等,那么我们该如何缓解紧张呢?我们的精神要尽量放松,面对或面临事件量,在思想上不要过分夸大与自己的关第,平进不要过于疲劳,让大脑得到充足的休息,这样可以避免头昏耳鸣和神经活动机能的减退。
    我们一定要保持稳定的情绪,适度的紧张是正常的,有时还对身体有益,可以帮助人体调动各种机能,让思维更活泼,面对大事尽量不要惊慌和焦虑。自己属于何种气质与是否会紧张有很大关系,胆汁质型的或是抑郁质型的,多血质型的或是粘液质型的?以此为标准来判断自己属于哪一种,看看自己是否有应付面对事件的能力和素质,坚定自己的信心。对自己面临的事要有充分的思想准备和精神准备,对于可以出现的情况有充分的预见,心中有数才能沉着应对。