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爬山运动要适当!

2019-03-01 22:01字体:
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    大家都知道,身体某个部位反复的弯曲会导致一些骨质的磨损,现在正值冬春交际,等天气渐渐暖和后就可以约上三五好友一起出去活动或踏青了,想想都是件多么开心的事啊,喜欢爬山的朋友又要开始选择爬山来欣赏美丽的风光了,山顶的空气更新鲜,在锻炼身体的同时心情变得更为愉悦,但是,你知道吗?也就是这个季节,骨科门诊也变得热闹起来,特别是岁数较大的人群,问题大多出在了膝盖之上,这些人大多都是刚刚爬过山不久。
    爬山其实是一种负重的运动,膝部的关节要承受很大的重量,身体在爬山时膝盖的负重为平时的四倍,当爬山速度变快时,膝盖的压力就越大,这种对于膝盖的磨损是不可以修复的,所以除了爬山,跑步跳绳等都是会导致膝盖磨损的,关节的软骨有1毫米的缓冲,可以保护骨髓不破裂,所以在较硬的地面运动时,由于缓冲较小,对于骨骼的伤害就会变大,我们建议平时可以在橡胶运动场所地做运动。    
    爬山或爬楼是件很好的运动这是不可否认的,年龄在四十以内的人群是可以的。因为这些运动楞以加强人的心肺功能,消耗人体多余的热量,可以起到很好的减肥塑身作用,由于它特有的缺点,所以对于年岁较大的人来说,不建议把爬楼或是爬山当作一种运动,我们可以试试慢走或是太极等较慢的运动,平时可以把游泳当成最好的运动,由于水与人体是平行的,所以关节的负重会减轻,有慢性病的人多游泳是非常不错的。
    所以,我们何不试试游泳,骑车,做操或是太极等运动呢?最后我们再说一说哪些运动不适合岁数较大的人群,我们认为所有在坚硬地面上的剧烈运动都是不适合的,跑步,跳绳,蛙跳等的,这些运动都会加重加快膝盖的磨损,特别是下蹲运动,当再次站起来时,关节可以说是全方位的磨损,坚硬地面的运动会有一种反作用力,在作用力下弹回来时对于关节和骨骼的损伤是相当大的。所以,我们选择适合自己的运动才是最重要的,凡事量力而行才是健康之道。
 

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