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男士的减肥食谱

2019-03-22 09:58字体:
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    不仅仅是女性爱美,男性朋友也想要个好的身体,大家知道,身材肥胖影响美观还会给健康带来危害,那么我们开始减肥吧,对于男性朋友通过运动量的增加是可以达到减肥作用的,不过今天我们说的是通过食物来帮我们减肥,听上去不去很轻松,来,我们介绍几种减肥食谱,让你开启减肥之路。
    黑米,米类中我们最为常见的是白米,其实黑米可是减肥高手,面包与黑米都可以减少我们食物的摄入,它通过饱腹程度达到对进食数量的控制,黑米中含有丰富的维生素B1和E类,特别是它的食物纤维,可以清理肠道,排出多余的油脂和毒素。男士可以把自己的白酒换成红葡萄酒,在晚餐时适当的饮用红葡萄酒,可以减慢进食速度,这样我们的进食量就可以大大的减少了。
    喝水,人身大部分都是由水组成的,可见水对人的重要性,水可以加速人体代谢的能力,排出身体中的废物,在餐前喝上几杯白开水,可以达到饱腹感,这时再进餐就可以吃得更少了。苹果是非常不错的水果,有一种叫做苹果减肥法,主餐就是苹果,除此之外就是喝水,坚持三天可以达到非常好的效果。鸡蛋含有大量的胆固醇,多吃有损健康,不过有一种减肥法就是每天吃八个水煮蛋,不吃主食,只吃些青菜,虽说效果不错,但我们并不建议这样做。
    菠萝,如果你坚持一个星期只吃菠萝,当水份不足时喝些白开水,可以达到非常好的减肥效果。酸奶可以改善肠道的菌群平衡,第天吃二次酸奶,可以让自己的身材变得更棒。牛奶,如果你一天只吃二次冲泡的奶粉而不吃其它食物,那么坚持一个星期也会有比较好的减肥效果。最后我们说说豆类,小豆粉与牛奶混合在进餐前冲饮效果非常好;黄豆粉与豆乳混合,在晚餐前食用,这样可以让进食量减少为平时的2/3。