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好习惯远离死亡

2019-04-04 09:55字体:
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    谁不想要有个健康的身体?只有身体、精神和生活中方方面面处于良好的状态人才是健康的,一些癌症和糖尿病导致的死亡人数可是非常的高,我们如果倡导一些健康的生活方式,这些危害还是有可能避免或是减轻的。好的生活方式是一些疾病的治疗基础,它不是药物但比药物更需要,这是可以被所有人所利用的治疗方法,好的生活方式是方方面面的,从饮食到起居,从心情到运动和营养的补充,我们来说一说。
    坚果,坚果有降低患冠心病的风险,这是由于坚果中有大量的不饱和脂肪酸和优质的植物蛋白,这对人体是非常有益的,每天吃一些,适量即可,一两左右最好,核桃、开心果之类的,早餐时吃上几粒。牛奶,牛奶的营养是很全面的,其中含有钙、蛋白质等,与我们的骨骼健康有直接的联系,是儿童补钙的最佳食品,牛奶每日的摄入量最少要达到350ML,发达国家孩子每天牛奶的摄入量会更高些。
    谷物食品,谷类含有B族维生素和丰富的膳食纤维,可以加速人体中毒素的排出。在煮米饭时加点绿豆/碗豆/或是加些玉米或燕麦,都是非常不错,口感谢也不错。鱼类,动物肉类中的鱼类优于其它多肢动物,它的脂肪含量相对较低,鱼类所含有不饱和脂肪酸,每周吃一斤鱼就可以了。喝水与蔬菜的补充,水对我们来说非常重要,它可以加速人体新陈代谢并排出体内毒素,对于大脑还可以提高工作效率。蔬菜的每天摄入量至少要达到半斤,补充维生素是非常重要的,闲时再吃些新鲜的水果更好。
    除了饮食可以让我们更健康,我们还少不了运动,每天运动运动对身体健康非常有益,慢跑/快走/骑车都是可以的。好的心情并早点入睡,如果缺少睡眠或是长期心情不佳,就会出现疲劳并带来疾病,早睡着往往第二天才会气色红润。上班一族不要久坐,一般来说坐一个小时就要起来活动活动了,久坐会导致血液循环减慢,气血受阻会引起各种疾病。所以在工作疲劳时起身走一走,或是去倒杯水也是可以的。改变一些错误的生活方式才能让你更健康长寿。