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饭后养生别这样!

2019-04-17 11:21字体:
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    饭后别马上做这些事!我们习惯性在的饭后做一些事情,其实你并不知道,有些事对身体可是有伤害的。男性朋友饭后喜欢松腰带,由于饭后胃肠道需要足够的血液来帮助消化,所以这时如果将血流引向别处,那么肯定是会影响肠胃消化功能的。饭后松腰带虽说肚子是舒服了,这时腹腔的压力会突然下降,这时胃就少去依托突然降下,导致消化器官的负荷加大,胃肠的蠕动加剧容易发生肠扭转并导致胃下垂等,饭后也不要立即洗澡,这样会让血液流向体表,从而影响肠胃的消化。
    饭后不要做剧烈的运动,虽说饭后百步走有健康延寿的作用,但这是指年轻人,对于老年人最要还是不要立即运动,饭后半小时内胃因为接纳了食物而变重,这时对于进行运动就会让胃受到晃动,让消化功能受到影响,有些疾病也是不适合饭后就运动的,比如心肌梗塞的老人,可能导致眩晕和四肢麻木,对于有消化道疾病的病人会加重病情。所以饭后最好是静坐一会再运动。
    饭后不要立即睡觉,有些人加了夜班回家,匆匆吃了晚睡稍做洗濑就睡觉了,其实这样非常不好,由于刚吃过饭胃中充满了食物,消化功能正处于工作状态之中,这时睡觉会影响到消化和对于食物营养的吸收。饭后的脑部供血是不足的,如果立即上床,容易导致脑局部供血不足而导致中风的发生,入睡之后,人体机能和新陈代谢速度降低,肠胃无法正常消化食物,最终食物变成脂肪积在人体之中,所以饭后就睡的人往往是比较肥胖的。
    正确的做法:饭后用手轻轻按摩腹部,可以促进胃肠的蠕动和血液的徨,这样有益于增强肠胃的功能。饭后可以慢走,吃饭之后休息20分钟,然后进行慢走,这样可以促进肠胃的运动,有助于肠胃分泌和消化食物,对于人体是比较有益的,再提醒一下,饭后不能进行剧烈运动,这样反而会给健康带来不利。饭后漱口有益健康,一方面可以保持口腔的湿润和洁净度,更可以刺激味蕾增强味觉的功能,并可以有效地防治口腔和牙齿方面疾病。特别对于老年朋友,保护好牙齿是非常重要的,吃得好身体才能好。
 
 

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