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春季养肝正当时

2019-06-13 22:05字体:
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    肝脏是我们身体中最大的解毒器官,所以我们一定要善待他,春季是养肝最好的季节,这时可以事半功倍,不过春天也是容易伤肝的季节,所以我们要尽量避免做伤肝的事。肝脏是在夜间工作的,所以我们要保证每天有充足的睡眠,对于经常熬夜的人来说会出现肝病,因为只有在睡眠中肝才会自我修复,熬夜会让人抵抗力下降,所以每天保证8个小时的睡眠就非常重要,这样才可以有效排毒保证健康。
    是药三分毒,所以在无需吃药的情况下要尽量少吃药,对于有长期服用止痛药人的会加重肝脏的解毒负担,导致肝损伤。我们日常生活中有很多药物的代谢物都会引起肝损伤,这些药物主要有镇痛类/抗精神抗抑郁药,降糖药和心血管药物等,所以一定要严格按用量服药,并听从医生的指导;油炸食品也伤肝,它会引起肝炎的酶变,油脂和饱和脂肪酸会引起脂肪肝,加重肝病的危险。
    不熟的食物或是烧焦的食物也会导致肝损伤,因为生鲜中含有大量的细菌的寄生虫类,如果发生胃肠炎会导致有肝病的人病情恶化;酒是最伤肝的,过度的饮酒会降低肝脏净化血液的能力,体内毒素会堆积啬,长期酗酒会导致肝中毒,长期过量饮酒还会出现肝硬化;东西吃得太多也伤肝,它会增加肠胃的负担,诱发脂肪肝的发生;对于不吃早餐的朋友要注意了,早餐可以帮助中和胃酸和保护肝脏,所以早餐一定要吃。
    关于春季养肝:除了改排上面的坏习惯以外,我们可以食物入手,在饮食方面我们可以多吃些温补阳气的食物,如韭菜,姜葱等,大葱可以预防肠道疾病,大蒜可以促进新陈代谢,预防高血压,肝不好的朋友要少吃性寒食物。由于春天肝活动很旺盛,所以要少吃酸性食物,以免影响脾胃的消化吸收功能。由于冬季人普通缺乏维生素的补充,所以春天要多吃新鲜的果蔬,如果条件允许,野菜的效果更好,远离污染,吃法简单,凉拌清炒都可以最大程度保留它们的营养。