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脂肪高危害大如何自检

2019-06-29 10:20字体:
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    由于生活方式和工作的压力,很多人都无法有正常的饮食规律,这就出现了快餐代正餐,而这些快餐的维生素和矿物质含量都是非常低的,这类食物大多以高油高盐为主,长期食用这类食物会导致脂肪过多的堆积,给我们的身体带来了很大的伤害,那么我们如何知道自己是否脂肪过高呢?下面有一些检测方式。
    腰围臀围比,如果这个值男性朋友高于.9而女性朋友高于.8,那么就表明内脏的脂肪含量过高了;腰围方面,如果男性朋友大于CM,女性朋友高于80cm,就需要小心内脏脂肪过多了;最后我们还可以测一下我们的腰腹赘内,捏肚脐周围如果能捏起超过2CM的厚度,则表明脂肪堆积在皮下,如果捏不起来,表明脂肪已经规程在内脏里了。
    脂肪的堆积有哪些危害?脂肪过高会让我们的呼吸变得困难,血流很难进行有效的血氧循环,会伤害我们的免疫系统,导致高血压。内脏脂肪可以导致心脏病/糖尿病和一些癌症,心脏方面会降低血液输送的能力,导致呼吸急促。围绕在心脏周围的黄色脂肪还会引起动脉硬化。所以为了防止心脏疾病的发生,平时一定要注意饮食健康,可以多吃些高蛋白高营养多纤维的食物。
    脂肪不论在身体中何处堆积都不是一件好事,就算是在头部或是背部堆积,这些地主堆积过多的脂肪会压近我们的神经,引起头疼和脖子疼。研究发现,对于有慢性头疼的人群,其中胖子更多一些,当黄色的脂肪在我们的脖子四周堆积,还会对气管产生压近,让我们出现睡觉打鼾。所以肥胖者会出现呼吸暂停症,这是非常危害的,长期下去会出现高血压,严重的导致中风或是猝死。
 

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