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运动让心情愉跃

2019-06-29 10:25字体:
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    当人运动时,大脑中会释放一种叫做内啡物质,是一种由大脑分泌的类吗啡激素,是天然的镇定剂,这种物质除了能够调节人的情绪让人产生愉悦感,还可以缓解人体的疼痛。内啡肽可以让人处于欢快的状态之中,可以改善人的内分泌系统,可以改善我们的睡眠并提高免疫能力,让人精神振奋有活力。
    所以你是否已经想要试一试了呢?打球跑步游泳散步都是不错的选择,虽说运动之后人会感觉到累,其实心情却会变得非常好。一定程度的疲劳可以改善睡眠。但是我们要说一下,并不是所有的运动都可以调节情绪,只有运动量中等偏上的运动才能够刺激大脑分泌内啡肽。当你感觉没精神或是心情不好时出去跑上几圈或是打会篮球都是不错的。
    有些运动过于激烈,也有些运动量很低,这些运动的效果是比较差的,过于激烈的运动会让人疲倦无力,运动量低的运动又达不到效果,所以我们一般建议运动量适中的运动,只有这些运动效果才是最好的,闲余之时打打羽毛球,登登山都是非常不错的。对于长期处于焦虑状态的人来说,建议两天一次参与体育锻炼。
    运动的时间一般控制在一个半小时左右,时间不宜过长。在内啡肽的作用下,会让你的身心很快得到调整。如果有不良的情绪,除了平时的积极体育锻炼,还可以做些有意义的事或是看些积极向上的书,听听缓和的音乐闭目养养神都会让自己的情绪冷静下来。所以说,在调节情绪和同时,运动还让我们有一个好的身体素质,一举两得多好啊。
 

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