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关于健康的管理

2019-07-09 10:24字体:
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    健康如何管理?对,你并没有听错,健康也是可以管理的,自己的身体自己经营,自己的生活与心情要自我调控,关于健康,我们可以从多个方面来管理,饮食运动等。一些小的细节也能带来意想不到的效果。眼睛管理,眼睛是我们心灵的窗户,一个人健康与否和它有个微妙的联系,我们平时要减少眼部的疲劳。饮食方面,可以多吃些新鲜的果蔬,梨,葡萄等都是不错的,它们有清热化痰生津止渴的作用。特别是秋天,我们可以多吃些青菜菠菜之类的蔬菜,可以帮助我们健脾强胃。冬天姜汗可以暖脾胃助消化。
    养发同样重要,快速的生活节奏会打乱我们的生活规律,当我们发现已经有脱发或是白发的情况,这时就要考虑养一养头发了,平时可以多按摩自己的头皮,在活血的同时加快血液的流动,让我们大脑变得灵活。一天掉几十根头发是在正常范围之内的,这不必担心,如果过多的脱发要及时治疗。好的睡眠给我们带来健康,睡前喝点牛奶散散步可以帮助我们的改善睡眠,关于睡姿我们前面也介绍过,我们建议右睡,这是比较健康的睡法。
    牙健康身体才健康,我们每天都要刷牙。所以牙刷上有没有细菌就特别重要了,在刷牙之前可以将牙刷在热水中烫一下,在刷完牙之后再冲一冲牙刷。牙刷一个月左右就要更换。毛巾的使用同样如此,因为毛巾是温暖潮湿的环境,给细菌带来了最好的温床,所以当我们将毛巾用过一段时间之后要用开水煮一煮,毛巾要放在通风的地方防止细菌滋生。搓脸可以刺激我们的神经,当我们疲劳时,用热水搓脸可以加速血液流动,让我们快速消除疲劳。
    想要有健康的身体,我们还需要注意几点:睡觉之前少吃一些刺激性的食物,避免娱乐过度;睡觉之前可以用温水泡泡脚,促进血液循环;关于有便秘的人,平时要多喝水,吃一些富含有膳食纤维的食物,有良好的排便习惯,定时最好;让自己一直保持良好的心情,放松身心,才能有健康的身体;早餐一定要吃,还必须要早点吃,一般认为早餐在上午7-8点吃才是最好的;豆质品可以降低患冠心病的几率。